« Assis-toi droit si tu ne veux pas grandir en ayant le dos croche », nous disaient nos parents. Cette sagesse parentale, qui n'avait rien de scientifique, avait néanmoins le mérite de nous sensibiliser à l'importance de prendre une bonne posture assise. Aujourd'hui, l'« assis-toi droit » de nos parents a toutefois cédé la place à la notion de posture physiologique optimale.
« Le succès de l'ergonomie au bureau, en ce qui concerne la posture de travail, réside dans la recherche et le maintien d'une posture physiologique optimale, explique René J. Comtois. Elle permet de prévenir maux de dos, tendinites, bursites et autres maladies professionnelles. Cette recherche est valable tant pour le travail à l'ordinateur que pour d'autres tâches. C'est simple et efficace. »
La posture physiologique optimale
Qu'est-ce qu'une posture physiologique optimale? En fait, c'est la posture la plus favorable pour une personne, celle qui l'expose le moins possible à souffrir de douleurs et de maux à court et à long terme.
Voici les éléments de la posture physiologique optimale à adopter pour une personne assise à un poste de travail :
- Les pieds sont bien appuyés au sol.
- Les jambes sont droites.
- Les cuisses sont parfaitement parallèles au sol (les genoux sont à la même hauteur que les hanches et les creux poplités sont exempts de contraintes).
- Le dos est appuyé au dossier, au niveau de la colonne lombaire, soit là où la pression s'exerce, lorsque la personne est assise.
- Les bras sont droits.
- Les avant-bras sont parfaitement parallèles au sol.
- Les avant-bras, les poignets et les mains sont alignés, sans flexion ni extension des poignets.
- La tête est alignée à la colonne vertébrale et le cou ne subit aucune extension ni flexion.
- Sur un plan sagittal (quand on regarde de face), les coudes sont le plus près possible du tronc, et le bras de la main qui utilise la souris n'est pas étiré.
« Pour établir cette posture physiologique optimale, ajoute M. Comtois, soit celle dans laquelle nous sommes les plus forts, et pour assurer son maintien, souvent même à l'insu de l'utilisateur, il faut aussi considérer le profil anthropométrique de chaque personne (ses caractéristiques physiques), le choix du mobilier et du matériel et leur disposition dans l'espace. »
Toutes ces considérations marquent le quotidien des ergonomes qui sont appelés à analyser les postes de travail et à trouver, à l'instar des réparateurs de télés d'antan qui cherchaient la lampe brûlée, la dérogation à cette posture physiologique optimale.
Selon des données de Desjardins Sécurité financière, les problèmes de nature musculosquelettique sont la deuxième cause d'invalidité au travail!
Note : Outre ses compétences d'ergonome, René J. Comtois est directeur de la division ergonomie-ergothérapie au sein du Groupe Conseil McKinnon, ergonome principal de l'Université du Québec à Montréal, et auteur de plusieurs publications, dont un Guide d'achat de mobiliers et d'équipement (2002) ainsi que de fiches techniques sur les aspects posturaux, les aspects visuels et les micropauses (2002). De plus, M. Comtois est chroniqueur occasionnel à l'émission Salut, Bonjour! présentée au réseau TVA.
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